Эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер: особенности, разновидности и правила выбора

Эллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров. Их еще называют орбитреками или эллипсоидами. Модели соединяют в себе функции велотренажера, беговой дорожки и имитатора ходьбы по лестнице. Поэтому такое оборудование может заменить половину тренажёрного зала.

Особенности: для каких целей используется и кому подойдет

Кардиотренировки на эллипсоидах отличаются низким воздействием на суставы, при этом они способствуют укреплению как верхней, так и нижней частей тела. При правильной технике задействуется максимальное количество мышц: ягодичные, бицепсы, трицепсы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, а также мышцы спины и груди.

Спортивные медики пришли к мнению, что с помощью эллипса мышцы людей любого возраста и телосложения могут прийти в оптимальное состояние без риска получения травм. Более того, орбитрек используют при реабилитации. Он подходит для возрастных спортсменов, которые страдают артритом или травмами ОДА, а также для тех, кто восстанавливается после травмы.

Регулярные занятия на эллипсоиде помогут:

• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• увеличить выносливость организма;
• избавиться от лишнего веса;
• улучшить мышечный тонус;
• улучшить кровообращение;
• избавиться от одышки.

Эллипсоид идеально подходит для похудения. Количество калорий, которое вы потеряете, занимаясь на нем, зависит от интенсивности тренировки. В среднем на часовом занятии можно потратить от 500 до 700 калорий. Если вы хотите знать точное число, то выбирайте модель со счетчиком.

Интенсивность занятий пользователь определяет самостоятельно, ориентируясь на своё самочувствие и состояние здоровья. Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Если сразу рваться в бой, то в конце тренировки может наблюдаться резкое ухудшение самочувствия, а также физическая и моральная усталость.

Разновидности: по назначению, системе нагружения и расположению маховика

По назначению эллипсоиды делят на 3 категории:

• профессиональные;
• полупрофессиональные;
• домашние.

Они отличаются габаритами и устойчивостью к нагрузкам. Профессиональные модели способны выдержать интенсивные многочасовые тренировки, однако занимают много места и имеют большой вес. Домашние орбитреки гораздо удобнее в эксплуатации. Они легко перемещаются и, как правило, имеют складную конструкцию. Минус таких тренажёров в том, что они не способны выдержать большую нагрузку. Идеальный вариант для дома – это покупка полупрофессиональных моделей. Они имеют оптимальные габариты и устойчивы к интенсивным нагрузкам.

В зависимости от системы нагружения маховика модели делят на четыре группы:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные;
• аэромагнитные.

Механические эллипсы не нужно подключать к сети, так как они функционируют за счет натяжения ремня. Такие модели самые дешевые, однако, у них есть два недостатка: отсутствие плавности движений и наличие шума при эксплуатации. В магнитных орбитреках регулировка нагрузки происходит с помощью магнитного механизма. Они не издают сильного шума при использовании, долговечны и относятся к среднему ценовому сегменту. В электромагнитных моделях регулировка уровня нагрузки происходит с помощью магнитов, а управление осуществляется с компьютера. Есть встроенная программа, которая проверяет уровень подготовки человека и задает условия тренировки. Устройство отслеживает сердцебиение и подсказывает, когда нужно снизить нагрузку. Встроенный компьютер увеличивает стоимость, поэтому электромагнитный эллипсоид рекомендуется покупать в том случае, если вы решили тренироваться регулярно. Устройство работает бесшумно и отличается хорошей износостойкостью. Аэромагнитные тренажеры работают автономно за счет встроенного генератора и аккумулятора. Уровень нагрузки устанавливается педалями и поручнями. К преимуществам данных моделей относят отсутствие шума и плавность хода. Недостатком является высокая стоимость.

В зависимости от расположения маховика эллипсоиды бывают двух видов:

• заднеприводные;
• переднеприводные.

Модели с задним приводом имеют маховик в задней части. Они отличаются небольшой длиной шага, поэтому не подходят для людей с высоким ростом. Такой орбитрек обеспечивают позицию бегущего человека за счет наклонения корпуса вперед. Выбирайте этот вариант, если хотите проводить интенсивные тренировки, нагрузить мышцы и сжечь больше калорий. У моделей с передним приводом маховик расположен в передней части. Такие устройства обладают большей длиной шага, поэтому подходят для высоких спортсменов. Они обеспечивают вертикальное положение. Отличительная черта такого оборудования – большие габариты. Выбирайте этот вариант, если хотите снизить нагрузку на суставы и поясницу.

Правила выбора: на что обратить внимание при покупке

Чтобы выбрать подходящий эллипс, в первую очередь изучите все разновидности тренажеров, о которых мы говорили в предыдущем разделе. Затем отсортируйте модели по индивидуальным параметрам. Для этого необходимо учитывать свой максимальный вес и рост. На основании второго показателя подберите длину шага. В среднем для девушек она составляет 40 см, а для высоких мужчин − 50 см и более. Длина шага может быть как фиксированной, так и регулируемой. Второй вариант подойдет, если на эллипсоиде будет заниматься несколько человек.

Рекомендуем также обратить внимание на следующие функции:

• Наличие встроенного компьютера. Программы тренировок будут полезными, если вы планируете заниматься регулярно. В ином случае лучше приобрести более простую модель.
• Наличие встроенного пульсометра. Этот параметр особенно важен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Он поможет следить за вашим пульсом на протяжении всей тренировки.
• Возможность регулировки сопротивления и наклона. Большинство эллипсоидов имеют эти функции. Они позволяют повысить интенсивность занятий.

Орбитреки занимают много места, поэтому, если вы хотите установить тренажер дома, то обязательно учитывайте его габариты. В случае, когда нет возможности выделить постоянное место, рассматривайте варианты со складным механизмом и колесиками для удобной транспортировки. Возможно, вы думаете, что установить оборудование на балконе – это хорошая идея. Однако необходимо понимать, что из-за перепадов температуры устройство может прийти в негодность. Не забывайте также о том, что некоторые виды эллипсов могут быть довольно громкими. Поэтому при покупке обязательно поинтересуйтесь уровнем шума.

Переходите в каталог интернет-магазина «Фитнес Бутик», чтобы увидеть перечень эллипсоидов, выбрать и купить подходящую модель. Мы гарантируем качество и подлинность представляемых товаров, а также обеспечиваем гарантийное обслуживание в собственных сервисных центрах. Если у вас возникли вопросы, оставьте заявку на сайте или позвоните по указанному номеру телефона.