Прыжки на батуте – развлечение или упражнение?

Польза для здоровья от упражнений на батуте

Знаете ли Вы, что прыжки на батуте на 68% эффективнее, чем получасовая пробежка?

Исследования подтверждают что, прыжковые упражнения эффективнее даже по сравнению с бегом, а именно, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько и бег со скоростью 10 км/ч за то же самое время!

Помимо сжигания каллорий, прыжки на батуте способствуют:

• улучшению кровообращения;
• улучшению баланса и координации;
• укреплению кора;
• укреплению сердечно-сосудистой системы;
• нормализации обмена веществ;
• увеличению мышечной силы.

Прыжки на батуте - это энергичная аэробная тренировка, а это означает, что Ваше кровообращение усиливается и, следовательно, усиливается снабжение органов и тканей кислородом. Это укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, а повышение уровня кислорода позволяет чувствовать себя бодрее!

Также важна здоровая лимфатическая система, которая поддерживает уровень жидкости в Вашем организме, отфильтровывает токсичные вещества и является неотъемлемой частью Вашей иммунной системы. Для движения лимфатической жидкости по сосудам внутри Вашего тела требуется движение тела вверх-вниз. Прыжки на батуте могут увеличить лимфоток до 30 раз, потому что Вы чередуете «полёт» и падение. Это укрепляет Вашу иммунную систему, посколько помогает организму быстрее транспортировать питательные вещества и очищать себя от отходов.

Более того, прыжки на батуте способствуют выбросу положительных гормонов, таких как адреналин, дофамин и серотонин, создавая отличное «заряженное» настроение на весь день!

Все это достаточно веские причины, чтобы купить батут для упражнений!

И конечно, упражнения на батуте подходят как взрослым, так и детям. Прыжки и игры на батуте это весёлое, активное и полезное занятие для всех!

Лучше для суставов и костей

Бег является одним из самых популярных видов тренировок, но он может быть слишком тяжелым для суставов и привести к травмам.

В то время как прыжки на батуте включают движения, очень похожие на бег, само прыжковое полотно фактически поглощает удары, что приводит к меньшему воздействию на колени, ступни, бедра и позвоночник.

Подобно тому, как вакцина использует небольшое «количество» заболевания, чтобы защитить Вас от более серьёзной угрозы, это небольшое количество стресса улучшит плотность Ваших суставов поможет впоследствии предотвратить заболевания, такие как остеопороз или артрит.

Однако существует большая разница между легким стрессом и сильным воздействием.

Когда вы бегаете трусцой, играете в сквош или регулярно занимаетесь аэробикой с ​​прыжками, ничто не может поглотить резкую силу Вашего контакта с землей.

На батуте Вы получаете те же преимущества сердечно-сосудистых и скелетно-мышечных тренировок, но прыжковое полотно батута поглощает более 80% воздействия на Ваши суставы.

Батуты имеют идеальный вертикальный отскок, поэтому вероятность растяжений и вывихов также гораздо меньше.

Прыжки на батуте для похудения

Даже если просто прыгать на батуте 30 минут в день, это уже отличный способ похудеть!

Чем выше Ваш сердечный ритм – а значит, интесивнее прыжки – тем лучше будет потеря веса. Не нужно чувствовать себя подавленным при мысли о продолжительной пробежке или других изнурительных тренировках, просто прыгайте на батуте 30 минут в день и худейте, получая при этом целый ряд преимуществ для здоровья!

А еще подпрыгивание приятнее и легче, чем многие другие виды упражнений, и время летит так быстро, когда Вам весело!

Поскольку прыжки на батуте считаются упражнениями средней интенсивности, Вы получаете те же физические эффекты, что и занятия другими видами спорта (например, баскетболом или футболом), ездой на велосипеде или бегом в относительно быстром темпе.

Почему же тогда потеря веса на батуте происходит с такой фантастической скоростью?

Когда при исследованиях люди оценивали своё самочувствие от упражнений на батуте, их оценки соответствовали интенсивности упражнений от легкой до умеренной.

Таким образом, Вам удается сжечь больше каллорий, прыгая на батуте, так как Вы просто можете тренироваться дольше! Это требует меньше усилий, тренировку очень легко начать, не требуется никакой специальной подготовки, инструкторов или даже разминки.

Просто влезайте на батут и начинайте подпрыгивать!

Чтобы поднять свою тренировку на следующий уровень, Вы можете даже попробовать некоторые упражнения, специально предназначенные для батутов.

Просто помните, что нужно начать с 10 минут простых прыжков. Затем попробуйте увеличить частоту отскоков, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Далее Вы можете постепенно изменять направление прыжка и пробовать новые движения в прыжке.

Как выбрать батут

При покупке батута важно учитывать его размеры и безопасность.

Мы рекомендуем выбирать размер батута исходя из размеров площадки, на которой Вы планируете его установить. Желательно, чтобы вокруг батута было не менее 1 метра свободного пространства со всех сторон, а также не было нависающих ветвей деревьев или элементов конструкций.

Что касается безопасности, вот несколько наших советов по выбору безопасного батута: в комплекте с батутом обязательно должна быть страховочная сетка. Крайне важно, чтобы диаметр сетки соответствовал диаметру батута! Это основная функция безопасности, и установка сетки может предотвратить царапины, а также серьезные травмы.

Другие необходимые аксессуары включают в себя лестницу для безопасного доступа на прыжковое полотно и страховочную сетку под батутом, которая не позволит вашим питомцам и детям заползти в пространство под батутом. Полезно также иметь встроенный чехол для хранения обуви во время тренировки.

Очень важно правильно собрать батут и разместить его на твердой поверхности, на которой достаточно места, тогда вся Ваша семья получит удовольствие от лёгких, весёлых и эффективных занятий и игр на батуте!

Если у Вас остались вопросы по выбору батута, мы сможем проконсультировать Вас в любое удобное время, а с доступными размерами батутов Вы сможете ознакомиться в разделе батуты нашего сайта.